Salam All... Happy Weekend...!!! ;)
Wah.. baca post title ni pun dah x bley blaa kan..?? Muuaahahahaha... Adoi laa.. bukan apa.. saja jer nk share.. Kasi korang seumer motivation sikit dalam bidang nk menurunkan berat badan nih.. Ceewaaahh.. (mcm pkr motivasi la plak... bwek!)
Ok la.. Alkisahnyer gini... Niat nk kurus dan sihat ni mmg dh berkurun lama dah. Setiap tahun punya azam, mesti ada gak terselit azam nk turunkan berat badan ni ha. Tapi x pernah laa nk terlaksana.. Makin mengembang ada la.. hehe.. Tapi pembuka awal tahun 2011 ni mmg banyak mengundang kisah2 sedih n menyayat hati bagi aku. Baru dpt keje, lps sebulan dh hilang keje balik.. Dengan Zehraa punya masalah kulit celah kangkang yg amat2 lah sensitive.. Ish.. Memang rasa demotivated sangat2 time tu. Then, one day.. my darling husband suggested, y not u on diet. Kali ni diet betol2. Asalnya dia nk join la sekali.. nk berDIET bersama laa konon.. Ermm.. hampeehh.. Udahnyer aku sorang je la yg diet..
Memula x de la control sgt2.. Sebab baru2 nk start ni x leh secara mendadak n terkezutt.. Kang perut kita plak yg terkejut. Buat sikit2, n hari demi hari n lama2 dh jadi rutin.. Baru la boleh.. Biasalaa awal tahun dulu pantang nmpk makanan sedap semua nk try n ngaaapp jer masuk mulut. Tp bila dh terasa badan makin berat, n ada plak beberapa seluar n baju yg aku terasa TERketat sana sini.. Ermm.. habis aa.. AKu ckp kat diri aku sendiri... its the time for you to really work on it. Aku pun cari laa balik kawan baik yg jujur itu a.k.a penimbang berat badan..!! haha.. Memang terkejut nk mampos bila timbang berat aku 70kg++. Juz imagine. Ermm.. trus mmg nekad la dalam hati nk diet jugak2...!! So.. aku pun mula laa dari Jan2011 lepas aku balik dr bercuti kat Sabah tu... And sekarang kira dh setengah tahun.. So the latest aku timbang berat aku dah turun ke 60kg++..
How was my diet routine?
Breakfast
Mesti kene breakfast. Tak boleh perut kosong pagi2. I've read one article dari dietitian thru online jugak la, dia kata NEVER SKIP YOUR BREAKFAST..!! So, aku ni penggemar tea. Jadinya setiap pagi mesti pekena teh-o panas dulu. Kadang2 hot lemon tea. WAJIB..!!
Makan plak, dgn selamba aku mkn nasi lemak. Haha.. Tp nasi lemak yg siap bungkus, yg kecik tu. Nasi lemak singgit org kata.. Dalamnya adalah telur sikit, smbal ikan bilis sikit. Tp aku selalu makan 3/4 dr bahagian tu jer.. Tak habiskan. Bahaya woo... Hehe.. Selain dari tu, aku makan buah jer for breakfast. Betik, pisang or jambu. Lain2 depends.. kdg2 mkn roti bakar je.. But for sure not the heavy one laa yer...
Lunch
Haa.. Waktu lunch aku selalunya mmg awal. Tambah plak dh start keje Dell ni, lunch hour aku pukul 11.30 pg. Gila awal kan? Tp x pe.. Bagus jugak.. hehehe.. So, untuk lunch plak selalunya aku mmg x makan nasi. Unless kalau balik kampung, mak masak n weekend mama masak.. baru laa aku makan nasi. Kalau weekdays mmg aku x pernah lgsg mkn nasi on lunch. Lunch selalunya aku makan benda yg berkuah mcm bihun sup ke, bihun tomyam ker, mee kuah ke.. anything laa yg berkuah2 n x berlemak. Or else, aku makan benda2 yg direbus or dibakar. Tp make sure dlm lunch menu ada sedikit sayur.. Aku ni bukan nya org yg suka sayur sgt.. tp ada jugak laa jenis2 sayur yg aku makan. Macam carrot, bunga kobis, broccoli, kangkung, salad dan jenis2 syur kacang2...
Dinner
Ok, aku ni x de high-tea. Yelaa, bz dgn keje, mana nk sempat hightea bagai.. Kdg2 x pernah teringat pun.. Kalau perut tetiba berkeroncong pkul 3-4ptg tu, aku ngap biskut je.. Tak pun aku minum hot coffee.. Kenyang dh perut.. hehehe.. So aku tunggu time balik Office pkl 6pm, n will reached home average at 6.30pm mcm tu.. So, lepas dah mandi manda semua.. dlm pkl 7pm sebelom Maghrib, aku mesti makan untuk dinner daa.. Time dinner ni yg aku akan makan nasi. Tapi bukan hari2 nasi laa yer.. Sebab kene control jugak la.. Nasi ni kasi badan kita berat.. So dalam seminggu adalaa dalam 2-3kali je aku makan nasi. The rest still aku makan benda2 yg berkuah or kdg2 roti or maggie jer.. hhehehe.. sbb bila dh penat balik keje, dh x de selera sgt nk makan yg heavy2 n meriah2 ni.. Tak interested pun... hehe.. Unless kalau ada apa2 occasion nk g dinner kat luar ke, or ada kenduri malam ker.. baru laa makan lbh sikit.. But still control laa jugak.. And juz wanna share here as well.. from the dietitian article said.. Make sure u have ur dinner before 8.00-8.30pm every day. Because, if after 9pm was not really good to have foods in your tummy. Sebabnya, bila malam, adalah masa untuk perut kita berehat dan menghadam semua makanan2 yg kita makan di siang hari. So, kalau kita makan lg byk2 wktu mlm.. n tidor plak lepas tu.. ermm.. jahanam... hbs laa perut kita x leh bekerja dgn betol.. Ni akan menyebabkan keesokkan harinya sesetengah org x kan 'membuang' di waktu pg. Penghadaman yg betol adalah bila kita bgn tido je, terus terasa nk 'membuang'. Maknyanya, perut dh bekerja dgn betol, buang benda2 yg x sepatutnya disimpan dalam badan kita keesokkan hari... The best, bagi sesetengah org yg selalu stay late until mid night, kalau lapar, makanlah buah sahaja.. Instead of pg kluar supper makan roti canai, tosai bagai.. hahahaha.. Mmg sedap.. but don't make it habit yaa.. Once in a while, x pe laa.. Perut tu pun paham jugak kot.. :P
Ok laa.. pjg plak membebel... kang korang ngantuk baca blog aku ni ha.. So, enjoy your weekend.. and below is my comparison photo before and after.
Alhamdullillah.. diet ni menjadi untuk badan aku.. tp x semestinya semua org buat diet mcm ni leh turun.. depends on penerimaan badan masing2 yer.. Kang ada yg kata aku tipu plak.. jenuh aku..!! Hahaha.. Kalau u all nk try.. silakan lah.. Aku mmg x amik apa2 product pun. Sebab takut the side-effect. Macam2 dah case aku dgr, so tu yg x berani. Its better we control our diet by our self instead of rely on the products that we not really sure about the pureness ingredients inside it, rite?.
Oh ya, 1 more thing, selain dr control makan nih, aku saja je hari2 park kereta jauh2 n berjalan masuk ke office. Boleh jugak laa kluar peluh sikt2. Sebab aku mmg x de masa nk pg exercise ni semua.. Nak ke gym pun x de masa.. balik office, nk kene spend time dgn Zehraa n hubby.. Weekend plak family day.. So, tu je la cara yg aku ada.. Kalau korang ada masa gi gym or jogging, pg laa.. it helps to reduce ur weight faster..
Ok guys.. Selamat berDIET ya.. ;)
Wah.. baca post title ni pun dah x bley blaa kan..?? Muuaahahahaha... Adoi laa.. bukan apa.. saja jer nk share.. Kasi korang seumer motivation sikit dalam bidang nk menurunkan berat badan nih.. Ceewaaahh.. (mcm pkr motivasi la plak... bwek!)
Ok la.. Alkisahnyer gini... Niat nk kurus dan sihat ni mmg dh berkurun lama dah. Setiap tahun punya azam, mesti ada gak terselit azam nk turunkan berat badan ni ha. Tapi x pernah laa nk terlaksana.. Makin mengembang ada la.. hehe.. Tapi pembuka awal tahun 2011 ni mmg banyak mengundang kisah2 sedih n menyayat hati bagi aku. Baru dpt keje, lps sebulan dh hilang keje balik.. Dengan Zehraa punya masalah kulit celah kangkang yg amat2 lah sensitive.. Ish.. Memang rasa demotivated sangat2 time tu. Then, one day.. my darling husband suggested, y not u on diet. Kali ni diet betol2. Asalnya dia nk join la sekali.. nk berDIET bersama laa konon.. Ermm.. hampeehh.. Udahnyer aku sorang je la yg diet..
Memula x de la control sgt2.. Sebab baru2 nk start ni x leh secara mendadak n terkezutt.. Kang perut kita plak yg terkejut. Buat sikit2, n hari demi hari n lama2 dh jadi rutin.. Baru la boleh.. Biasalaa awal tahun dulu pantang nmpk makanan sedap semua nk try n ngaaapp jer masuk mulut. Tp bila dh terasa badan makin berat, n ada plak beberapa seluar n baju yg aku terasa TERketat sana sini.. Ermm.. habis aa.. AKu ckp kat diri aku sendiri... its the time for you to really work on it. Aku pun cari laa balik kawan baik yg jujur itu a.k.a penimbang berat badan..!! haha.. Memang terkejut nk mampos bila timbang berat aku 70kg++. Juz imagine. Ermm.. trus mmg nekad la dalam hati nk diet jugak2...!! So.. aku pun mula laa dari Jan2011 lepas aku balik dr bercuti kat Sabah tu... And sekarang kira dh setengah tahun.. So the latest aku timbang berat aku dah turun ke 60kg++..
How was my diet routine?
Breakfast
Mesti kene breakfast. Tak boleh perut kosong pagi2. I've read one article dari dietitian thru online jugak la, dia kata NEVER SKIP YOUR BREAKFAST..!! So, aku ni penggemar tea. Jadinya setiap pagi mesti pekena teh-o panas dulu. Kadang2 hot lemon tea. WAJIB..!!
Makan plak, dgn selamba aku mkn nasi lemak. Haha.. Tp nasi lemak yg siap bungkus, yg kecik tu. Nasi lemak singgit org kata.. Dalamnya adalah telur sikit, smbal ikan bilis sikit. Tp aku selalu makan 3/4 dr bahagian tu jer.. Tak habiskan. Bahaya woo... Hehe.. Selain dari tu, aku makan buah jer for breakfast. Betik, pisang or jambu. Lain2 depends.. kdg2 mkn roti bakar je.. But for sure not the heavy one laa yer...
Lunch
Haa.. Waktu lunch aku selalunya mmg awal. Tambah plak dh start keje Dell ni, lunch hour aku pukul 11.30 pg. Gila awal kan? Tp x pe.. Bagus jugak.. hehehe.. So, untuk lunch plak selalunya aku mmg x makan nasi. Unless kalau balik kampung, mak masak n weekend mama masak.. baru laa aku makan nasi. Kalau weekdays mmg aku x pernah lgsg mkn nasi on lunch. Lunch selalunya aku makan benda yg berkuah mcm bihun sup ke, bihun tomyam ker, mee kuah ke.. anything laa yg berkuah2 n x berlemak. Or else, aku makan benda2 yg direbus or dibakar. Tp make sure dlm lunch menu ada sedikit sayur.. Aku ni bukan nya org yg suka sayur sgt.. tp ada jugak laa jenis2 sayur yg aku makan. Macam carrot, bunga kobis, broccoli, kangkung, salad dan jenis2 syur kacang2...
Dinner
Ok, aku ni x de high-tea. Yelaa, bz dgn keje, mana nk sempat hightea bagai.. Kdg2 x pernah teringat pun.. Kalau perut tetiba berkeroncong pkul 3-4ptg tu, aku ngap biskut je.. Tak pun aku minum hot coffee.. Kenyang dh perut.. hehehe.. So aku tunggu time balik Office pkl 6pm, n will reached home average at 6.30pm mcm tu.. So, lepas dah mandi manda semua.. dlm pkl 7pm sebelom Maghrib, aku mesti makan untuk dinner daa.. Time dinner ni yg aku akan makan nasi. Tapi bukan hari2 nasi laa yer.. Sebab kene control jugak la.. Nasi ni kasi badan kita berat.. So dalam seminggu adalaa dalam 2-3kali je aku makan nasi. The rest still aku makan benda2 yg berkuah or kdg2 roti or maggie jer.. hhehehe.. sbb bila dh penat balik keje, dh x de selera sgt nk makan yg heavy2 n meriah2 ni.. Tak interested pun... hehe.. Unless kalau ada apa2 occasion nk g dinner kat luar ke, or ada kenduri malam ker.. baru laa makan lbh sikit.. But still control laa jugak.. And juz wanna share here as well.. from the dietitian article said.. Make sure u have ur dinner before 8.00-8.30pm every day. Because, if after 9pm was not really good to have foods in your tummy. Sebabnya, bila malam, adalah masa untuk perut kita berehat dan menghadam semua makanan2 yg kita makan di siang hari. So, kalau kita makan lg byk2 wktu mlm.. n tidor plak lepas tu.. ermm.. jahanam... hbs laa perut kita x leh bekerja dgn betol.. Ni akan menyebabkan keesokkan harinya sesetengah org x kan 'membuang' di waktu pg. Penghadaman yg betol adalah bila kita bgn tido je, terus terasa nk 'membuang'. Maknyanya, perut dh bekerja dgn betol, buang benda2 yg x sepatutnya disimpan dalam badan kita keesokkan hari... The best, bagi sesetengah org yg selalu stay late until mid night, kalau lapar, makanlah buah sahaja.. Instead of pg kluar supper makan roti canai, tosai bagai.. hahahaha.. Mmg sedap.. but don't make it habit yaa.. Once in a while, x pe laa.. Perut tu pun paham jugak kot.. :P
Ok laa.. pjg plak membebel... kang korang ngantuk baca blog aku ni ha.. So, enjoy your weekend.. and below is my comparison photo before and after.
Alhamdullillah.. diet ni menjadi untuk badan aku.. tp x semestinya semua org buat diet mcm ni leh turun.. depends on penerimaan badan masing2 yer.. Kang ada yg kata aku tipu plak.. jenuh aku..!! Hahaha.. Kalau u all nk try.. silakan lah.. Aku mmg x amik apa2 product pun. Sebab takut the side-effect. Macam2 dah case aku dgr, so tu yg x berani. Its better we control our diet by our self instead of rely on the products that we not really sure about the pureness ingredients inside it, rite?.
Oh ya, 1 more thing, selain dr control makan nih, aku saja je hari2 park kereta jauh2 n berjalan masuk ke office. Boleh jugak laa kluar peluh sikt2. Sebab aku mmg x de masa nk pg exercise ni semua.. Nak ke gym pun x de masa.. balik office, nk kene spend time dgn Zehraa n hubby.. Weekend plak family day.. So, tu je la cara yg aku ada.. Kalau korang ada masa gi gym or jogging, pg laa.. it helps to reduce ur weight faster..
Here we go... my pic..
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ermm..?? apa mcm.. byk x nmpk perubahan itu??
4 comments:
What a moving entry. Congrats for losing 10 kg. Bnyk tuh.
Thx shu.. Alhamdulillah.. hasil mengikuti diet dan berjaya mendisiplinkan diri.. :D
cayalah......bekurangan banyak tuh....
TERUSKAN usaha berdiet.......
nida - mudahan2 blh maintain.. ni nk pose nih.. hrp2 leh turun lagi dan lagi..!! hehehe..
Post a Comment